Tien duizend stappen per dag niet nodig voor goede gezondheid
Nieuw onderzoek toont aan dat zevenduizend stappen al genoeg zijn om chronische ziektes te voorkomen
Lange tijd werd gedacht dat het zetten van tien duizend stappen per dag essentieel was voor een goede gezondheid. Recent onderzoek, verschenen in The Lancet Public Health, zet echter vraagtekens bij deze populaire richtlijn. Volgens de studie zijn zeven duizend stappen per dag al doeltreffend in het voorkomen van chronische aandoeningen.
De onderzoekers, afkomstig uit Australië, het Verenigd Koninkrijk en Noorwegen, analyseerden gegevens van meer dan honderdzestig duizend volwassenen. Zij ontdekten dat mensen die dagelijks minstens zeven duizend stappen zetten hun risico op het ontwikkelen van dementie tot wel achtendertig procent kunnen verminderen. Dit resultaat suggereert dat het gezondheidseffect van wandelen eerder aan de inspanning dan aan het precieze aantal stappen te danken is.
Verder concluderen de wetenschappers dat de tienduizend-stappenregel vooral uit marketingoverwegingen is ontstaan, en niet uit wetenschappelijk onderbouwde data. Regelmatig stevig wandelen blijkt volgens het onderzoek belangrijker dan simpelweg de teller laten oplopen. Met minder stappen dan voorheen gedacht, kan men dus toch al veel doen voor de eigen gezondheid.
